DISTORSIONS COGNITIVES :
Des pensées qui ne sont pas vraies
La psychologie identifie certains schémas de pensées négatives comme des distorsions cognitives. Ce sont simplement des moyens utilisés par notre esprit pour nous convaincre de quelque chose qui n’est pourtant pas réellement vrai.
Voyez si l’un de ces modes de pensée vous semble familier :
- fixation obsessionnelle sur un seul détail désagréable
- ne voir que tout noir ou tout blanc (pas de juste milieu)
- trop généraliser avec des mots comme “toujours” et “jamais”
- sauter trop rapidement dans des conclusions
- voir le pire dans chaque situation
- prendre les choses personnellement
- blâmer les autres pour des choses qui sont hors de votre contrôle
- se laisser entraîner par des “je devrais” “je ne devrais pas” qui conduisent tous à des sentiments de culpabilité
- ne reculer devant rien pour avoir toujours raison
Ces pensées sont cause de grand stress et entretiennent l’expérience d’une réalité non-agréable
Elles ne sont pourtant pas définitives : apprenez à les identifier et à vous en défaire.
Des techniques simples que l’on peut aborder en séance sont efficaces !